Những điều cần biết về việc uống cà phê hàng ngày Cà phê không chỉ là một thức uống quen thuộc đối với nhiều người mà còn có ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe của làn da. Việc thưởn…
Cà phê không chỉ là một thức uống quen thuộc đối với nhiều người mà còn có ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe của làn da.
Việc thưởng thức cà phê hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú. Tuy nhiên, nếu không được kiểm soát hợp lý, nó cũng có thể gây ra một vài tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là một số tác hại thường gặp:
Gây mất nước và làm da trở nên khô ráp
Caffeine có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể có nguy cơ mất nước nếu bạn tiêu thụ quá nhiều mà không bổ sung đủ lượng nước cần thiết. Theo Mayo Clinic, tình trạng mất nước kéo dài có thể làm cho da kém đàn hồi và dễ bong tróc, đặc biệt ở những khu vực da mỏng manh như khuỷu tay và đầu gối.
Caffeine có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể có nguy cơ mất nước nếu bạn tiêu thụ quá nhiều mà không bổ sung đủ lượng nước cần thiết
Caffeine có khả năng kích thích mụn và gia tăng lượng dầu trên da
Khi cơ thể tiêu thụ caffeine, hormone cortisol – liên quan đến căng thẳng – sẽ được sản xuất nhiều hơn. Một nghiên cứu xuất bản trên Tạp chí Học viện Da liễu Mỹ (2020) cho thấy, mức cortisol cao có thể làm tăng lượng dầu tiết ra, dẫn đến tình trạng bít tắc lỗ chân lông và làm nặng thêm mụn. Hơn nữa, việc uống cà phê kèm theo sữa hoặc đường có thể gia tăng đáng kể nguy cơ viêm và kích thích mụn, do tác động làm tăng đường huyết và phản ứng viêm trong cơ thể.
Làm giảm khả năng hấp thụ một số dưỡng chất thiết yếu cho da
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh Quốc vào năm 2018, caffeine có khả năng làm giảm khả năng hấp thụ các khoáng chất quan trọng như sắt, kẽm và canxi, những yếu tố cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh. Khi thiếu hụt các vi chất này, làn da có thể trở nên xỉn màu, nhạy cảm hơn và dễ bị tổn thương.
Tuy nhiên, khi được sử dụng một cách vừa phải, cà phê vẫn có thể mang đến nhiều lợi ích cho làn da. Nhờ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú, cà phê giúp bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa, giữ cho làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.
Khi được sử dụng một cách vừa phải, cà phê vẫn có thể mang đến nhiều lợi ích cho làn da
Cung cấp chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa
Cà phê giàu polyphenol, đặc biệt là axit chlorogenic, một hợp chất có khả năng vô hiệu hóa các gốc tự do – yếu tố gây hại cho làn da. Việc tiêu thụ cà phê có thể giảm nguy cơ mắc ung thư da nhờ khả năng bảo vệ tế bào trước các tác động xấu từ tia UV.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về Da liễu (2014) cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên uống cà phê có tỷ lệ xuất hiện nếp nhăn thấp hơn so với những người không dùng, nhờ vào đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ.
Hỗ trợ tuần hoàn máu, tạo làn da tươi sáng
Caffeine trong cà phê giúp kích thích lưu thông máu, mang đến làn da rạng rỡ và mịn màng hơn. Tiêu thụ cà phê với mức độ vừa phải có thể cải thiện độ đàn hồi của da và giúp giảm bọng mắt nhờ vào khả năng co mạch nhẹ.
Có khả năng giảm viêm da nhẹ
Một số thành phần trong cà phê, bao gồm polyphenol và flavonoid, sở hữu đặc tính chống viêm. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Lâm sàng và Thẩm mỹ (2019), việc uống cà phê có thể góp phần giảm thiểu tình trạng viêm nhẹ, đồng thời giúp làm dịu các dấu hiệu kích ứng trên da.
Để khai thác những lợi ích của cà phê mà vẫn bảo đảm sức khỏe cho làn da, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
– Uống đủ nước: Đảm bảo cung cấp nước đầy đủ (2-3 lít/ngày) để duy trì độ ẩm cho da.
– Hạn chế lượng cà phê tiêu thụ: Nên duy trì ở mức 2-3 tách mỗi ngày để ngăn ngừa nguy cơ mất nước và tác động không mong muốn đến hormone.
– Chọn cà phê nguyên chất: Tốt nhất nên chọn cà phê không đường hoặc không thêm sữa đặc để giảm thiểu nguy cơ tăng viêm và kích thích mụn.
– Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây chứa vitamin C, E để hỗ trợ sức khỏe cho làn da.
– Không uống cà phê quá muộn: Hạn chế uống cà phê vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, giúp da có thời gian tái tạo tốt hơn vào ban đêm.
